Intuïtief weten we dat we ons meer kunnen ontspannen als we in de natuur zijn. We kijken steeds vaker naar bossen, parken en de natuur als oplossing voor stress en stress gerelateerde ziektes. Alles wijst er op dat ons lichaam het bos nog steeds als zijn natuurlijke omgeving beschouwt.

Het woord Shinrin-Yoku werd in 1982 geïntroduceerd in Japan. Letterlijk vertaald betekent het ‘bosbaden’. Je neemt niet echt een bad, maar je baadt als het ware in de omgeving van het bos, waarbij je al je zintuigen gebruikt om de natuur te ervaren.

Geïnspireerd op Shinrin-Yoku, creëerden we in het Vrijbroekpark Mechelen een onthaalplek waar een sessie bosbaden kan starten.  Als parkbezoeker kun je kiezen: bosbaden doe-het-zelf of onder begeleiding. Hieronder vind je enkele suggesties om het bosbadpad zelf te volgen en ervan te genieten. Ga je liever onder begeleiding op stap? Vraag dan voor jouw groep een gids aan. Dat doe je via het formulier achter deze link. 

De beste manier om Shinrin-yoku te begrijpen is om het te ervaren

Doe-het-zelf

De ingang van het pad ligt net voor de rozentuin. De rode plaatjes met het witte ginkgoblad wijzen je verder de weg in het park. Dompel je kort onder of neem een bad van een dag, alles is mogelijk.

Vanaf 1 maart is het pad opnieuw volledig toegankelijk. Momenteel zal je op enkele plaatsen een ommetje moeten maken, maar het pad loont nu ook al zeker de moeite.

Wandelkaart met inspirerende opdrachten kan je hieronder downloaden.

Je start en eindigt je bosbad aan de dubbele spiraal. Het volledige pad is ruim 3 km lang. Wanneer je op enkele plaatsen halt houdt, zal het je ongeveer 2 uur duren om helemaal rond te geraken. Maar je kiest natuurlijk zelf of je het volledig wil doorlopen.

Het is ook niet erg om verloren te lopen, geniet dan van het pad dat jouw eigen voeten kiezen, leef vooral in het nu. Loop je liever niet verloren, bewandel het pad dan al eens vooraf met het plannetje in de hand.

Om ten volle van een bosbad te genieten, doe je het best vroeg in de ochtend of later op de avond (zolang het licht is).

5 principes om het bos in te duiken:

1. Wandel stap voor stap in het hier en nu. Vertraag
2. Volg je voeten en het pad
3. Stilte en sereniteit
4. Zet je smartphone uit en je zintuigen ‘aan’. De natuur doet de rest
5. Alleen of samen
    

Enkele Japanse inzichten:

• Yugen: ervaar de diepgaande verbinding om 1 te zijn met de natuur
• Komorebi: Kijk omhoog naar het bewegende zonlicht dat zich een weg zoekt door het bladerdak van bomen.
• Ukiyo: leef nu
• Sakura: onder kersenbloesems
   

Inspirerende opdrachten voor onderweg:

• Luister naar de geluiden van vogels en het lied dat ze voor elkaar zingen
• Hoor dieren ritselen of spechten die gaten maken in bomen
• Geniet van ruisende bladeren in de wind
• Ruik aan bloemen en bloesems, aan een stam of aan bladeren
• Voel aan de textuur van schors, bladeren en planten, sluit je ogen
• Knuffel bomen, voel hun kracht en energie
• Leg je neer in het gras en voel de ondergrond
• Zet je tegen een boomstam aan, voel de textuur van de stam
• Geniet van de aanwezigheid van dieren, klein en groot
• Geniet van geluiden, zacht of meer dominant
• Wandel op je blote voeten